계속되는 기침, 기침에 좋은 음식

 

 

 기침은 연기와 점액과 같은 자극물을 제거함으로써 폐를 보호하는 자연스러운 반사입니다. 그러나 계속되는 기침은 근본적인 건강 상태의 증상일 수도 있고 불편함의 원인이 될 수 있습니다. 

 

기침은 종종 일시적인 불편함에 불과하지만, 지속될 때 여러분의 일상 생활에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적인 기침은 수면을 방해하고, 신체적인 불편을 야기하며, 심지어 더 심각한 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 최근 독감, 코로나 휴유증으로 콧물, 기침 등이 오랜 시간 지속되기도 합니다. 또한 비염 환자의 증가로 인한 기침도 다양하게 나타나고 있습니다. 따라서 기침의 종류, 원인, 그리고 어떻게 기침을 효과적으로 치료할 수 있는지 이해하는 것은 완화를 위한 첫 단계입니다.

 

기침의 원인 및 치료법

 

 기침은 기간에 따라 급성 또는 만성으로 분류될 수 있습니다. 급성 기침은 일반적으로 3주 미만 지속되며 일반적인 감기, 독감 또는 다른 호흡기 감염에 의해 자주 발생합니다. 8주 이상 지속되는 만성 기침은 알레르기, 천식, 만성 기관지염 또는 위식도 역류 질환(GERD) 때문일 수 있습니다. 기침의 유형과 원인을 확인하는 것은 가장 효과적인 치료법을 찾기 위해 중요합니다. 기침이 3주 이상 지속된다면 병원을 내원하여 원인을 찾는 것이 효과적일 수 있습니다.

 

 

 기침의 치료는 근본적인 원인에 따라 매우 다양합니다.

감염으로 인한 급성 기침의 경우 열이 동반될 수 있으며 수분 유지, 증기 흡입, 기침 시럽 사용하거나 심한 경우 항생제를 사용하여 치료합니다. 그러나 비염, 후비루, 천식, 위식도역류 질환과 같은 만성 기침은 다양한 접근법이 필요합니다. 알레르기나 천식이 원인이라면 항히스타민제나 흡입기를 처방할 수 있습니다. 약의 사용은 꼭 의사와 상의하여 특정 상황에 가장 적합한 치료법을 결정하시길 바랍니다.

 

기침과 관련된 증상 - 후비루, 만성기관지염

후비루

후비루는 코나 부비동에서 점액이 목 뒤로 넘어가는 현상입니다. 이러한 현상으로 콧물이 나고, 점액이 목 뒤로 넘어가면서 반복적인 헛기침, 켁켁거리면서 가래를 뱉게 됩니다. 또한 증상이 심한 경우 인후통 증상이 나타나고 잠자리에 누웠을 때 콧물이 뒤로 넘어가면서 기침을 심하게 하여 수면을 방해하는 경우가 나타납니다. 

후비루를 치료하는 방법은 항히스타민제, 점막수축제, 국소 스테로이드 등을 이용하고 증상이 심할 경우 항생제를 사용합니다. 코세척, 식염수 세척을 하면 개선 증상에 도움이 됩니다.

 

 

만성 기관지염

만성 기관지염은 기관지에 영향을 주는 장기적인 질환으로, 폐에 공기를 들이고 배출하는 역할을 합니다. 염증과 부종이 특징입니다. 만성 기관지염의 주요 원인은 폐와 기도를 손상시키는 자극에 장기간 노출되는 것입니다. 가장 흔한 자극은 담배 연기이지만 미세먼지, 화학적 매연 등이 만성 기관지염을 악화시킬 수 있습니다. 만성 기관지염의 특징적인 증상은 장기간 지속되는 기침입니다. 그 외에 호흡곤란, 가슴 불편감, 피로감, 점액분비 등이 있습니다. 

 

기침을 완화하는데 도움이 되는 음식 / 피해야하는 음식

 

도움이 되는 음식

 

1. 꿀
꿀은 항균성과 인후염과 기침을 진정시킬 수 있습니다. 꿀 한 티스푼 또는 따뜻한 차나 물에 혼합할 수 있습니다. 꿀은 자연적인 기침 억제제가 될 수 있습니다. 

2. 생강
생강은 건조하거나 천식이 있는 기침을 완화시키는데 도움을 줄 수 있는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 그것은 또한 면역체계를 증진시키는데 도움을 줍니다. 생강은 차로 끓여먹거나 요리에 첨가하여 사용할 수 있습니다. 

3. 마늘
마늘은 항균 작용하고 염증을 완화시킬 수 있는 화합물을 포함하고 있습니다. 요리에 마늘을 추가하는 것은 감염을 막고 기침의 심각성을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

4. 따뜻한 육수
따뜻한 닭고기나 야채 육수는 기침과 인후통을 진정시킬 수 있습니다. 그 따뜻함은 목의 자극을 줄이는데 도움을 주고, 육수는 영양가 있고 수분을 공급할 수 있습니다.

5. 레몬
레몬은 비타민 C 함량과 침 생산을 증가시키는 능력 때문에 기침을 도울 수 있는데, 이것은 목을 촉촉하게 유지하는 것을 도울 수 있습니다. 레몬은 차나 꿀과 함께 따뜻한 물에 첨가될 수 있습니다.

6. 파인애플
파인애플에서 발견되는 효소인 브로멜레인은 기침을 억제하고 목의 점액을 느슨하게 하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 파인애플 한 조각을 먹거나 신선한 파인애플 주스를 마시면 이러한 이점을 얻을 수 있습니다.

 

7. 페퍼민트
페퍼민트 잎은 치유 효과로 잘 알려져 있습니다. 페퍼민트에 들어있는 멘톨은 목을 진정시키고, 점액을 분해하는 데 도움을 주는 해열제 역할을 합니다. 여러분은 페퍼민트 차를 마시거나 증기 목욕에서 페퍼민트 증기를 들이마실 수 있습니다.

8. 강황
강황에는 강력한 항염증 및 항산화 작용을 하는 화합물인 커큐민(curcumin)이 포함되어 있습니다. 강황은 특히 따뜻한 우유("황금 우유"로 알려진)에 첨가될 때 기침을 관리하는 데 효과적일 수 있습니다.

9. 따뜻한 차
허브 차나 따뜻한 물과 같은 일반적으로 따뜻한 액체는 목을 진정시키고, 체증을 줄이고, 기침을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 기침을 할 때 수분을 유지하는 것은 매우 중요합니다.

10. 프로바이오틱스
프로바이오틱스가 직접적으로 기침을 완화시키지는 않지만, 장내 미생물 무리의 균형을 유지함으로써 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다. 살아있는 배양액, 케피어 및 기타 발효 식품이 포함된 요구르트가 도움이 될 수 있습니다.

피해야 할 음식
일부 식품은 특정 사람에게 점액 생성을 증가시킬 경우 기침을 악화시킬 수 있으므로 유제품, 탈수를 유발할 수 있는 카페인과 알코올, 그리고 염증을 유발할 수 있는 설탕과 건강에 좋지 않은 지방이 많이 함유된 가공 식품과 같이 피해야 합니다.

 급성이든 만성이든 기침은 더 심각한 상태를 나타내지 않도록 주의를 기울여야 합니다. 기침의 본질을 이해하고 적절한 치료를 찾고 회복에 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 것은 완화를 위한 핵심 단계입니다. 가정 요법과 식단 변화가 매우 도움이 될 수 있지만 특히 기침이 지속되는 경우 전문적인 의학 조언을 대체해서는 안 된다는 것을 기억하십시오. 기침을 관리하는 포괄적인 접근 방식을 취함으로써 불편을 완화하고 더 나은 호흡기 건강을 촉진할 수 있습니다.